Аннотация , предисловие, предупреждение, введение

1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда‑либо сталкивался

2. Легкий способ

3. Почему бросить курить трудно?

4. Коварная ловушка

5. Почему мы продолжаем курить?

6. Никотиновая зависимость

7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»

8, 9. Облегчение мук отвыкания. Стресс.

10, 11. Скука. Сосредоточенность.

12, 13. Релаксация. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты.

14, 15. Что я «бросаю»? Добровольное рабство.

16. Сколько денег я сэкономлю?

17. Здоровье.

18 - 20. Энергия. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность. Зловещие черные тени.

21, 22. Преимущества курильщика. Метод силы воли.

23, 24. Опасайтесь сокращения курения. «Всего одна сигаретка» .

25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие.

26, 27. Тайный курильщик. Общественная привычка?

28. Выбор времени.

29 - 31. Буду ли я скучать по сигарете? Наберу ли я вес? Избегайте ложных стимулов.

32. Легкий способ бросить курить.

33. Период отвыкания.

34 - 36. Всего одна затяжка. Будет ли мне трудно? Основные причины неудач.

37. Заменители.

38 - 40. Следует ли мне избегать соблазна? «Момент истины». Последняя сигарета.

41, 42. Последнее предупреждение. Обратная связь.

43, 44. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле. Совет некурящим.

Заключение: помогите положить конец этому позору.

+:::!!!Скачать эти книги(бесплатно)